co zrobić z

[...] zaczął wracać, a dzisiaj już chyba wszystko ok ;-) Przynajmniej potreningowy wciągnięty bardzo szybko :-D W sumie nie ma co więcej pisać ;-) Przedwczoraj miałem okazję zrobić trening personalny ze znajomym Matiego Ceredy, który mu mnie polecił. Chłopak na co dzień mieszka w Holandii, ale ma rodzinę na Bemowie, i przyjechał na święta. [...]

[...] barki wolna faza negatywna. Masakra co to się działo! Ciężary damskie, a paliło tak, że nie mogłem utrzymać rąk podczas biegania. Bo właśnie dzisiaj pierwszy raz poszedłem zrobić aero w terenie :-D Wytrzymałem 9 min i prawie padłem na zawał, do tego łydki chciały wybuchnąć %-) Więc wróciłem, i dokończyłem aero na rowerku %-) Woda powoli [...]

No wiesz Łukasz, ja nie chcę Ci przykrości zrobić, więc już jakoś się przemęczę i zjem %-) Dobra, póki co podrzucam foto od Banana. Jednak co aparat to aparat ;-) Potem jeszcze filmik będzie. Dla Mariana specjalnie, żeby nie było że pleców nie wrzucam, i ukrywam bo są najsłabsze %-) https://zapodaj.net/images/25eb3d126a427.jpg No i filmik z dziś [...]

@Przemku, napewno idzie zrobic wiele lepiej i ja o tym doskanale wiem ale chyba zaden z Was podczas pierwszych przygotowan nie wyszedl na scene i zgarnal wszystko, czy sie myle? Cierpliwosc i dyscyplina w tym sporcie to podstawa i tego sie trzymam. Na koncu jakby cos sie udalo ugrac i tak uslysze ze slaby poziom byl/jest w Niemczech ;-) Wiedzie co [...]

Nie mial%-) ale to nie temat o tym kto ile ma i ile zarabia;-) miescina nie duża tu gdzie pracujemy, ludzie licza sie z groszem bo 50zl za personala to duza kwota%-)a krata na brzuchu i jakieś tam osiągnięcia ciągle coś tam napedzaja klientów:-) ja to tam mam wyj**ane na starty choc ciagle chodza gdzies po glowie to jednak rozsadek mowi mi j**ac [...]

Dobrze ale ja napisalem tylko zebys Przemek nie myslal teraz o sylwetce, progresie i ogolnie o kulturystyce bo takim mysleniem na temat tego co stracisz albo co mogles w ten czas zrobic wpedzasz sie tylko w niepotrzebnego doła. Nic ci nie przepadnie a jak wszytko wroci do normy to odrobisz to z nawiazka. Stało sie, trudno. Masz strasznego pecha [...]

[...] którego nazwy nie znam polega ono na 10 sekundach rozciągania na napiętym mięśniu potem luzujesz 10 sek odpoczynku i pogłębiasz znów na napiętym (napinam mięśien próbując zrobić ruch przeciwstawny do rozcisgania które wykonuje. No w 1 min mam totalnie poluzowane czwórki czy łydki które mk się od zawsze mega spinaja.) Stosuje ten typ na każdą [...]

[...] niby też, ale tutaj bardzo plecy bolały, jakby nacisk z góry był za duży... Potem bułgary to już była masakra %-) Uginanie też z zaniżonego ciężaru. No i udało się w końcu zrobić hip thrusty, i w sumie plecy tylko lekko czułem ;-) Te 140kg już ważyło, ale lekki zapas był. No to trzeba podgonić te patyki %-) [...]

Ipp jak nie musisz to nie warto używać. Wiecej minusow niz plusow a maja szereg skutków ubocznych. Ja teraz 80mg 3 tyg bralem i zmniejszylen do 40 bo nie radze sobie a w dlugiej perspektywie czasu potrafia zrobic burdel mocny. Teraz czytalem posty wyzej - nie ipp bezposrednio nie wpływa na trawienie , moze uposledzac wchlanianie b12 co jest [...]

Wczoraj ciut lepiej, dzisiaj znowu do dupy... Próbowałem zrobić barki w końcu, ale prawie nic z tego nie wyszło. Przy większości ruchów klatka bolała, właściwie tylko wznosy przodem bez dyskomfortu. Tricka za to chociaż trochę mocniej dowaliłem. https://zapodaj.net/images/110e6db5a6b19.jpg Co raz bardziej płasko to wygląda. Ale co się dziwić, jak [...]

[...] do mnie Łukasz Lasican, no i Krzysiek BroStyle :-) W końcu się przekonamy, jak to jest z tymi naszymi nogami %-) A wczoraj miałem też wizytę u kardiologa. Musiałem wcześniej zrobić badania, między innymi potas, który w końcu spadł do granic normy. Dzięki temu mogę zwiększyć dawkę Prestarium - leku, który najbardziej wpływa na regenerację serca. A [...]

[...] że teraz będzie tylko lepiej ;-) Koszulka z nowej serii SFD :-) Mega materiał, jest super lekka i rozciągliwa. Wziąłem rozmiar XL, i jest ciut za mała, więc dla osób typu Marian czy Wiktor, raczej trzeba by XXXL. https://zapodaj.net/images/249fd46d56b02.jpg Jutro jak się uda, to w planie mam zrobić nogi. A w poniedziałek na pewno już będzie off.

[...] czułem się i tak wypoczęty. Bo i spało się lepiej, choroba powoli puszcza. Trening świetnie poszedł ;-) Ostatnio w siadach w rampie 8 kończyłem na 130kg. Dzisiaj chciałem zrobić 6x6 na tych 130, ale poszło tak lekko, że zwiększyłem na 140kg, i w sumie dalej został spory zapas. Mega mnie to cieszy ;-) Na następnym treningu gdzie będzie rampa, [...]

[...] poprzedniego treningu, i powtórzenia wyrobione tak samo. Tu już tego biodra nie czułem. Natomiast przy suwnicy znowu czułem, i to już była walka z bólem, no ale udało się zrobić to co założyłem. Dalej odpychanie już spoko, choć mogłem dac więcej. No i jedynie dupa w 100% dobrze weszła. Za długo wszystko było pięknie, to musiało się zyebać. [...]

[...] to było takie machanie dla machania. Tutaj już czwórki dobite maxymalnie, a na koniec odpychanie całkiem je zabiło. Tu tak czy inaczej pracują na maxa, siłą rzeczy nie mogę zrobić półruchu jak przy wyprostach, kiedy już mięsień mdleje :-D Dupa ok, w hipach ciągle dość lekko. Szkoda jedynie, że to ostatnie nogi tutaj... Do kabli Roberta to [...]

[...] technicznie, bo używasz potem wielu maszyn poprawnie technicznie, a te pierwsze serie wnoszą tylko zmęczenie i kiepska ilość stymulacji. Inna sprawa, że jak ktoś nie umie zrobić treningu bez oszukanych serii itp. bo to mu sprawia frajdę i sam tak czasem robię, ale nie gadam, że od tego to przyrosty są największe, tylko mam świadomość, że teraz [...]

[...] nie skoczy to czeka mnie znowu podbitka :-D No i gorsze info - od jutra otwieramy siłkę. Tak to złe info, bo będą te yebane przerwy po 1h 45 min. I nie wiem jak tu trening zrobić... Może z pull i push jakoś się zmieszczę, nie robiąc już brzucha, ale nogi no nijak. A siedząc w trakcie treningu 15 min to ja już mogę od nowa zaczynać... Po chuyu. [...]

[...] posunięcie, bo lepiej technicznie zrobiłem i weszło 8x w głównej. W wiośle już masakra, 80kg na rękę już ciąży, ale plecy przeorało niesamowicie. A w regresie udało się zrobić 1 powtórzenie więcej ;-) Ściąganie i wiosło leżąc z lekkim progresem, i na koniec plecy spompowane maksymalnie :-D Barki też fajnie, w przeciwieństwie do bicepsa, [...]

[...] końcu szpital na 2 miesiące %-) I żebym przez ten czas potrafił jakoś odpuścić, to może takby to nie bolało. No tylko z drugiej strony co ja mogłem robić? I ja wiem, że mimo tego progres od 2017 zrobiłem nawet spory. Tyle że ja byłem w stanie zrobić podobny już pewnie w 2018. No ale nic, to już było i minęło, ważne teraz to co jest i będzie ;-)

[...] z boku nie liczy się ragna zawodów jak nie siedzi w temacie liczy się że zdobył i że robił ładowania deserkami które będą w e boku i owy obserwator też kupi ebook żeby zrobić formę takim nakładem. Konadzio prawda taka ze jakbyś dupe spiął i nie jadl często tak pizzy czy jakieś tam luźniejsze posilki i mniej narzekał to już dawno byś był [...]